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意識をチェンジ! いつもの日常でも“幸せ”を実感する方法3ステップ

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意識をチェンジ! いつもの日常でも“幸せ”を実感する方法3ステップ


意識をチェンジ! いつもの日常でも“幸せ”を実感する方法3ステップ
Laughing on the bus / psmithy

全く同じ環境にいても、自分のことを幸せだと感じられる人も
いれば、そう思えない人もいますよね。

経済的な豊かさとか、健康とか、恵まれた容姿とか、好条件が
揃っていても幸せだと感じられない人もいれば、周りがかわい
そうに…って思いそうな状況でも幸せいっぱいな人もいます。

どうやら、幸せを決める要素は環境ではなくて、ぼくらが
意識をどこにフォーカスしているか次第、という気がします。

例えるなら、光が当たっている場所に意識をフォーカスすれば
ぽかぽかするし、闇にフォーカスすれば凍えてしまうような
ものです。

つまり、状況が何も変わっていなくても、意識のフォーカスを
変えるだけで誰でも幸せになれる可能性がある、ということ。

ステキじゃないですか?

今回の「恋愛Jp」Q&Aではフォーカスを変えるための方法の
1つについてお話ししました。

とてもカンタンなので、ぜひ試してみてくださいね。

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【相談者:20代女性】

私は周りと比べても恵まれている方だと思います。

彼との仲もうまくいっているし、仕事もまあまあです。

でも、あんまり幸せだと感じられません。

友達に話すと、「ぜいたくだ」って言われるんですが、
毎日イキイキしている感じもしないし、幸せという実感が
全然わかないのです。

ぜいたくだとはわかっているんですが、どうしたらもっと
幸せになれるのでしょうか。
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日常の迷宮脱出ガイド、心理分析士の咲坂好宥です。

ご質問は、幸せな状態を幸せだと感じられるようになるには
どうしたらいいか、ということだと勝手に読み替えても
よろしいですか?

……というのも、今のあなたの状態ですと、この先あなたの
ファンクラブができても庭で油田を掘り当てても(笑)、
幸せだと感じられないかもしれないからです。

そこで、ぼくらが幸せをどのようにとらえているのか見て
行きながら、どうしたらいいか考えてみましょう。

幸福度の低い日本人

少し前になりますが、2013年に国連が発表した『世界幸福度
報告書』の中で、国別幸福度ランキングが公開されました。


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この幸福度とは、富裕度、健康度、人生の選択における自由度、
頼れる人の存在、汚職のなさ、人々の寛大さという6つの角度
からスコアリングされたものだそうです。

気になるランキングですが、1位デンマーク、2位ノルウェー、
3位スイス、4位オランダ、5位スウェーデン、と続き、日本は
156か国中43位でした……。

まあ、日頃こんなにさまざまな角度から幸せについて考えませ
んから(笑)、この順位を見てもピンと来ないかもしれません。

でも、日本人の多くが毎日を幸せだと感じることなく生きて
いる可能性があるみたいですよね。

その理由を先程の幸福度の要素でまとめるなら、人生の選択に
おける自由度とそれを許す人々の寛大さが低いからかな、と
個人的には感じますが、実際の理由は人それぞれなのでしょう。

いずれにしても、そんな日常を国家レベルで変化させるのは
オオゴトです(笑)

昨日と変わらない日常の中で、ぼくらが幸せを実感できる方法
はないのでしょうか。

……いや、これがあるんです。

何に意識をフォーカスするかで人生は変わってくる

心理学者のロバート・エモンズとマイケル・マカラックは、
幸せに関する興味深い実験を行いました。

2人は3つのグループに週1回それぞれの課題を出しました。

その課題とは第1グループは感謝することを5つ、第2グループ
は嫌なことを5つ、第3グループはその週に起きた出来事を5つ、
それぞれ書き出すというものでした。

その結果、感謝を書きだしたグループが他のグループに比べて
幸福感が強く、将来に対して楽観的で、更には健康状態もよく
なったのです。

人間というのは省エネにできていて、必要な情報を優先的に
大脳に届けるシステムがあります。

たとえば、朝の情報番組で「今日のラッキーカラーは赤」と
言われた人は、街の看板から郵便ポストに至るまで、赤いもの
がよく目に入ってきてニヤけますよね。

……ませんか(苦笑)

いずれにしても、これは「赤」に意識をフォーカスしている
ので、脳のシステムが赤いものが重要だと判断してその情報を
優先的に大脳に届けているのです。

2人が行った実験はこのシステムに「感謝」というキーワード
を投げ込んだものと考えられます。

ということは、あなたも同じようにこのシステムを利用すれば、
宝くじを当てるなどしなくても幸せを実感できる可能性が高い
ワケです。

続きはこちらから……。続きはこちらから


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