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思考パターン・行動パターンを変えるには

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思考パターン・行動パターンを変えるには

過去2回に渡って、ぼくのイケてない恋バナをお話ししてきました。

恋愛や結婚生活がうまく行っていないなら思考パターン・行動パターンがずれているかも、ってお話でした。(これまでの記事はコチラ↓)

  1. 咲坂の恋バナ・その1
  2. 咲坂の恋バナ・その2

今日は、その思考パターン・行動パターンについて、重要なポイントをお話しします。



もう傷つかないためにあなたが創り出したもの

今回はいきなりあなたにエクササイズをしていただきたいのです。

よろしいですか?



『STEP1』

紙とペンを用意してください。



『STEP2』

恋愛や結婚生活をテーマに、「○○すべきだ」「○○すべきでない」という文章を5個以上書き出してください。

たとえば、「仕事よりもパートナーとの時間を大切にすべきだ」とかですね。




以上です。

いまあなたに書いていただいた文章、これがあなたの「マイルール」です。

このマイルールってどんな時に作られるかというと、「痛み」を伴う経験をした時
です。

もう二度と同じような経験をしないように、知らず知らず「掟」を作るワケですね。

つまり、マイルールっていうのは、もう傷つかないための「防衛反応」、いわばヨロイみたいなもの。

マイルールというヨロイが、以前と同じように傷つかないように、あなたを守ってくれて来たワケです。

でも、いいことばかりではありません。

というのも、マイルールが増えれば増えるほど、濃いフィルターがかかって世界が見える傾向にあるんです。

いわゆる「色眼鏡」ですね。

あるいは、たくさんマイルールがありすぎて、ヨロイが重くなる(苦笑)

身動きとれないくらい、生きにくくなることすらあるワケです。


身動きとれないくらい生きにくくなる
Deploy Armour! / frankula4


邪魔をしているのは誰?

今まで、あなたは、恋愛や結婚生活がうまく行かなかったことで、ご自分を責めていたかもしれません。

「自分のせいだ」と……。

でも、それは違うんです。

あなたは全然悪くなかった。

あなたは、あなたのルールに従った思考パターン・行動パターンを、自動的に取らされていただけ。

問題なのは、恋愛や結婚生活の邪魔をする思考パターン・行動パターンであり、それを作り出しているマイルールです。

では、そんなルールをあなたに押し付け続けているのは、一体誰でしょう?

そうですね、真犯人(?)はあなたのココロの奥底、つまり、深層心理です。

深層心理が「このルールはもう傷つかないために必要だ!」って手放さないんです。

あなたはその思考パターン・行動パターンに支配され、苦しんでいるだけ。

だから、あなたが悪かったワケじゃないんです。


あなたが悪かったワケじゃ
ないんです
Not Guilty / renaissancechambara




防衛反応

とはいえ、ココロの奥底はそうカンタンにそれらのパターンを手放してはくれません。

なにせ強力ですから。

たとえばココロの奥底が恋愛や結婚生活をうまく行かせたくないと決めたなら、その通りの現実しか見せません。

相手の嫌なところにわざわざフォーカスするように脳のフィルターに指示します。

事実は変わらないけれど、その「解釈」を悪いように悪いようにさせるのです。

あなたはそんな色眼鏡を通した世界しか見せてもらっていないのです。

もしココロの奥底が誰とも出会いたくないと決めたなら、「地獄も住処」とばかり、どんなにつらくても同じ状況に居続けます。

すべてはココロの奥底の「防衛反応」なんです。


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もうあなたが傷つかないための。


孤独は深層心理のの防衛反応?
Loneliness (high) / Theud-bald




ココロの奥底の抵抗

ではここで、あなたのココロの奥底にアクセスするために、本日2つ目のエクササイズをしてみましょう。

よろしいですか?



『STEP1』

最初ののエクササイズで書いた、「○○すべきだ」「○○すべきでない」というマイルールを、全部逆の意味にしてください。

さっきの例なら、「仕事よりもパートナーとの時間を大切にすべきだ」を、「パートナーとの時間より仕事を大切にすべきだ」みたいな感じですね。



『STEP2』

今からそれらをあなたのマイルールにするなら、嫌悪感、恐怖感、不安などで、一番抵抗を感じるものを1つ選んでください。



『STEP3』

1つ選んだその「新」マイルールに対して、なぜあなたは抵抗を感じたのか、理由を考えてみてください。

正しいかどうかなんてどうでもいいんです。きっとインスピレーションみたいなので正解です。

それと、自分を責める必要はないですからね、念のため。



『STEP4』

あなたがどうしてもそれを受け入れなきゃならないとして、一体何が必要ですか?

これも正しいかどうかは関係ないので、インスピレーションを信じましょう。




エクササイズは以上です。

あなたが選んだそのワースト1のマイルール。

それを何の抵抗もなくマイルールにしている人も、世の中にいるかもしれません。

でも、ぼくはあなたにそのワースト1を受け入れなさい、とは言いません。

だって、何らかの理由があって、真逆のルールを採用しているんですから。

ただ、もしかしたらこれらのギャップの中に、あなたの恋愛や結婚生活がうまく行くためのヒントが、隠されているかもしれません。



三つ子の魂直すまで

マイルールは、過去の痛みをもう感じないために、「こんな時はこれ」って自動的にパターン化されたルール。

つまりこれは「クセ」みたいなもので、あなたはそのルールに自動的に従っているだけなんです。

でもね、クセは矯正できるんですよ。


「咲坂さん、でも三つ子の魂百までって言うでしょ?」


あーあれ、ウソです(笑)

正確には「三つ子の魂直すまで」です。

クセ字だって、ゴルフのスイングだって、恋愛パターンだって、それがクセである以上、必ず直せます。

あなたの思考パターン・行動パターンも必ず変えることができます。

そして、恋愛や結婚生活でつまづく理由がそのクセだったとすれば、もう、うまく行かない理由はどこにもありません。

あなたは生まれ変われるのです。


あなたは生まれ変われる
HOPE / Gedalya Gott





さて、ようやくここから宣伝です(笑)

どうやって思考パターン・行動パターンを変えて、このクセを矯正したらいいか、なかなかわからないものですよね。

そこで、それらを体系化して、恋愛や結婚生活を劇的に改善する方法を、e-bookにまとめました。

あなたがもし、この方法に興味がおありでしたら、こちらをお読みくださいね。

詳しくはこちら


というワケでサラッと宣伝でした。

今日も最後まで読んでくださいまして、ありがとうございました。

咲坂好宥




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