罪悪感

罪悪感

自己嫌悪も罪悪感も解消!人に迷惑かけてもごめんなさいって謝罪が不要になる3STEP

大人は子どもに、他人に迷惑をかける「行為」はダメだよって教えます。でも子どもは、他人に迷惑をかける「存在」はダメ、もっと言うと“お前は他人に迷惑をかけるからダメ”と超単純化して受け止めがち。そんな思い込みのまま大人になるとつらいですよね。
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もうダマされない! 会話中の言動から恋人の嘘を見破る方法

一口に「嘘をつく」と言ってもさまざまなタイプがいますが、中には「自分は迷惑な人間だ、生まれてすみません」と思い込んでいる人がいます。このタイプの人は、いつも誰かから責められているような、あるいは罰せられているような感覚を持っています。
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ムリしてない? 恋人から愛されるために仮面をかぶると不幸になるワケ

家族や恋人、友人、職場などのコミュニティの中で、ぼくらは素のままの自分ではなく、大なり小なり「役割」を演じていることがあります。もし、“本当の自分には問題がある”という思い込みからそうしているだとしたら、ちょっと根が深そうです。
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残業でドタキャン! 予定通り平日の夜デートを楽しむ3つの“働き方改革”

今の日本で仕事をする時間を自由にコントロールできる人って、そうはいませんよね。実際、仕事がどんどん降りてくるのでコントロールできないとか、仕事を切り上げたくても職場の雰囲気的に帰りづらいとか、悩みも多いのではないでしょうか。
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地雷がバクハツ! 何気ない言葉ですぐに傷つく自分を変える方法

「傷つけられる」という言葉の一方で「傷つく」という表現もあります。自分から傷ついたのか、それとも相手に傷つけられたのか。この違いに気づくことで、あなたは上手にご自分の感情をコントロールできるようになるかもしれません。
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脅迫メールは卒業! マメに連絡をくれない彼氏への対処法

「自分は迷惑な害虫人間だ」と深層心理で信じ込んでいて、「生れて、すみません」って感じている人。そんな人に問い詰めるような口調で接すると、余計連絡が取りにくくなったり、遠ざかってしまったりする傾向にあるので逆効果になることもあるんですよね。
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またドタキャン! デートより仕事優先な恋人への怒りを整理する方法2つ

あなたは「いつも○○だ」という表現をよく使いませんか? 「いつもうまく行かない」とか「いつも裏切られる」とか、そんな風に。もしそうなら、この言葉があなたの現実を苦しいものにしてしまっている可能性があります。例外は記憶されにくくなるからです。
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ダメ出しにうんざり! いつも“上から目線”な彼女の心理と付き合い方

あなたの周りに、上から目線であなたの行動を判定する人はいませんか?あなたはその人のダメ出しや批判にうんざりしているかもしれません。でも、他人事の立場に自分を置き正論であなたを批評することで、その人は自分自身の問題から目をそらしているのです。
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実は深いワケが!? その場しのぎのウソを繰り返す人の心理と対処法

一般的に使われる『罪悪感』という概念って、何か悪いことをしたから感じる感覚ですよね。でも、心理学で使う『罪悪感』は必ずしも悪いことをしていないのに感じるものもさします。つまり、「自分の存在自体が害であり罪であるという感覚」なんです。
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傷つける? 傷つく? あなたの勘違いから抜け出すための2つの視点

「誰かを傷つけないように」って、びくびくしていませんか? そんな風に、相手への気遣いができるあなたは、素晴らしい人です。でも、そのために、息苦しかったり、自分の気持ちに嘘をついたり、必要のない我慢をしたりしていませんか?
あなたの現実・他人の現実

フラッシュバック

いつも攻撃的だったから、気丈に振舞っていたから、強気なことばかり言っていたから……あの頃はまるでわからなかったけれど、本当は寂しかったんだね。不安だったんだね。追い込まれていたんだね。
セルフイメージ

大したことない

「こんなコト言ったらどう思われるかな」……あなたはそんな風に考えたりしますか? 批判されないまでも、嫌われるのが怖いから相手に合わせて外ヅラよくしたり。相手に見透かされているような不安をごまかすために愛想笑いを作ったり……。
あなたの現実・他人の現実

an・an『男が結婚を決める理由』で感じた、もうひとつの問題点

an・an特集記事「男が結婚を決める理由」にヤバいなーと感じたものがありました。「結婚」に限らず人生の選択肢全てに関係するヤバさです。人生最期の日に絶望的な後悔をしないためにも、全人類に聴いて頂きたく(照笑)
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その美徳であなたは虫ケラになる

日本人に染み付いたある美徳のせいで、あなたには他人の目ばかり気にして、永遠に自由を味わえずに奴隷のような人生を送り続ける危険があります。でも、この美徳に代わるある方法を使いさえすれば、あなたは思い通りの人生を、伸び伸び生きられます。
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相手に嫌われずNoと言える最強の断り文句

依頼や申し出をうまく断れない人の心の中には、「断る=No+嫌われる」という方程式があったりします。ただ、断れないタイプの人ほどこれと似ているもうひとつの方程式が、強烈にすり込まれているみたいです。その方程式とは、「断る=No+傷つける」。
想い

咲坂の恋バナ・その2

ぼくが失敗してきたどの恋も「偶然の積み重ねの結果」うまく行かなかったんじゃなくて、「うまく行かないパターン」に沿って、失敗していたことに気づきました。そしてそれを掘り下げていった先にあったのは、意外な思いだったのです。
深層心理

あなたの感情は常に正しいんです。

憎しみ、嫉妬、怒り…。なるべく感じたくない感情を味わうとき、あなたはそんな気持ちを否定したり自己嫌悪したりしませんか? そんなときはこの言葉を思い出してください。「その感情、100%大正解」、いやマジで。今からその理由をお話ししますね。
Profile

心理カウンセラーではなく迷宮脱出ガイドとぼくが名乗る理由

かつてのぼくは人見知りで人嫌いでした。大勢の中だと明るくて元気なのに、1対1になるとなぜか疲れてしまうようなタイプでした。そんなぼくが、どう変わっていったのかお話ししています。
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